VENUSヨガイベントレポート＆渋谷ダイエットレストラン

こんにちは、Venus Money School運営です

昨日は

Venus ヨガイベントの日でした

ヨガイベント開催の流れはこちらの記事から

渋谷のスタジオでVenus生と90分のヨガ

講師のyuka先生はヨガ歴約10年で全米RYT200も取得されている実力派で、
心と身体のバランスを美しくするヨガを伝えており、ハタヨガをメインとしたヨガが得意

ということで、

今回のVenusヨガは【ハタヨガ】でした

ハタヨガとは、呼吸に重点をおいたヨガで、
今回のレッスンでも、ポーズの完成形を目指すよりも呼吸に意識を向けることを重視しています

ハタヨガは、ゆっくりと身体を動かし、また身体全体を使うことを意識したポーズをとるので、

普段使わない部位の筋肉も動かし、体全体の柔軟性が上がると言われています

今から始めるところ

この後は私も一緒にヨガに参加していて、

全然写真を撮れず…(笑)

レッスン内容はこんな感じ

①タオルストレッチ 10min
まず、身体全体を伸ばしていきます。
↓
②呼吸法 15min
普段の呼吸意識も変わる、深い呼吸法を行っていきます。この呼吸法で身体を温めてから動いていきます。
↓
③首・肩甲骨周り・骨盤周り筋膜リリース 10min
筋膜を剥がすことで更に可動域が広がります。
↓
④股間節可動域 10min
普段動かせていない箇所を動かしていきます。
↓
⑤背面ストレッチ 10min
少し反りポーズを入れて背中をしなやかにして更に深い呼吸をしやすくしていきます。
↓
⑥太陽礼拝 20min
誘導に合わせて流動的にポーズを行っていきます。
↓
⑦仰向けポーズ 5min
全身使った筋肉を鎮静させます。
↓
⑧瞑想 10min
身体全身の力を抜いてリラックス